疫情，是一场生命教育——北京市第二十中学“心理自助系列课程”（二）
人生本来就是一种广义的艺术。每个人的生命史就是他自己的作品。
——朱自清
《一片叶子掉下来》是一本关于生命的童话，书中一片叫做弗雷迪的叶子和它的小伙伴们经历了四季的变化，逐渐懂得了生命的意义在于经历美好的事物，在于给别人带来快乐；生命的离开是另一种形式的新生。
“生命教育”这个概念，最早是由美国的杰·唐纳·华特士于1968年提出的。他的代表作《生命教育：与孩子一起迎接挑战》中认为：教育是融书本学习和人生体验于一体的过程。清华大学樊富珉教授认为：生命教育是教导个体了解、实践和体会“爱惜自己、尊重他人”的一种价值性活动。
一、敬畏生命，善待生命
敬畏生命，善待生命，是疫情面前进行生命教育的基础功课。生活中，疫情这场灾难是最深刻的课堂，如何在这样的环境下学会为生命奠基，学会打好人生的底色，是我们中学生需要思考的。在这个阶段我们接受了更多关于自己和社会的信息，并要对它们进行全面的思考，为自己确定未来生活的策略。如果做到这一点，就向自我同一性的获得迈进了一步。
在日常生活中,我们要尝试着积极主动地去学习各种生存的基本技能,掌握遇到突发事件时简单易行的自救方法,以规避危险和伤害,以此来提高我们自我保护的意识和能力。
请同学们利用在家时间，访谈你亲人中的一至两位,分享“生命感动卡”，访谈问题比如，你出生的那段时间发生了什么事情?亲人们是如何迎接你出生的?他们都说过什么?你名字的特别含义是什么?将最让你感动的情节或亲人最让你感动的话写在纸上。
同时，利用居家学习的宝贵时间，培养自己的“规划意识”，利用所见所思所长，学会初步规划设计自己的学业生涯、积极思考未来职业与人生的规划，在尊重生命、珍爱生命的基础上，积极应对来自于大自然一次次对人类生命的挑战，用知识改变未来，让每一个生命都能够蓬蓬勃勃地生长。
二、敬畏自然，保护生命
“天地不仁，以万物为刍狗”，出自《老子》。对自然，对世界，人类如果不能有清醒认识，没有正确的认识来指导行为，则无异于盲人骑瞎马，前途堪虞。所谓与环境友好，人类不是善待自然，其实是在善待将来的自己！保护环境，保护动物，保护我们的大自然，才会得到大自然的馈赠。
请大家静下来心，思考在大自然中“我所收藏的爱”。我所收藏的爱可以是任何东西，例如：小衣服、小树叶、小礼物、小故事、长辈写给我的一封信、妈妈做的一碗面条、附近公园的一张长椅等等……对你有特别意义的物件的描述, 或者摘录信笺中最感人的一段。在这丰富多彩的爱里，感受自己，升华对生命的热爱。
三、感恩生命，感谢有你
在这场没有硝烟的战争中，涌现出了一大批英雄。医生、护士、志愿者、快递员、清洁工、公安民警……，我们从他们身上学到了大爱情怀、家国担当、英雄精神、善良品质等等。透过新闻，我们看到一张张布满勒痕的脸，一把把为避免交叉感染而剪了的发辫，一双双被消毒液侵蚀来裂的双手、一个个蜷缩在地上暂得休息的身影；年轻医护人员他们心无旁骛，凝视自己的战场；为了建医院、为制口罩日夜赶工的工人、保障支援的社会各界组织……
是他们让我们懂得：人的一生中应该感谢的不仅仅是自己的父母, 还有很多人, 如亲友、老师、朋友、同学甚至是陌生人……正是由于有了这些人的付出和爱心，我们的世界才能变得如此温情、和谐、丰富多彩。他们让我们懂得了坚强的心理品质和积极的生活态度，让我们懂得正是因为生命是有限的，所以更需要珍惜生命, 提升生命价值。同学们，老师希望你们知道，时代的重任总有一天要交给你们肩负。而在历史的挑战移交到你们肩上之前，埋首蓄力，练就过硬本领就是现阶段最好的担当方式。希望大家能在在家学习的这段时间里，储存更多的智慧去迎接未来的挑战。
四、珍惜生命，从我做起
最近这段时间，我接到不少同学的诉说：“老师，我已经很自律了，严格按照作息表执行，可是就是没有效率。”“我每天晚上发毒誓，明天一定要坐下来好好学习，可是坚持不了20分钟，就坐不住了，总是忍不住看手机，时间就这样在不知不觉中溜走了……”“疫情什么时候结束，对我中考有没有影响？我总是想这些，集中不了注意力。”面对种种压力，你们焦虑、恐惧、不安，这些情绪在居家学习的环境中渐渐发酵，有的同学甚至产生“自怨自艾”的想法，经常性的难过。面对这些情绪，首先要学会接纳它，不逃避不抵触，学会从我做起，通过调整饮食、作息、心态、身体状况等，用实际行动来调整情绪。相信自己，只要你一直往前走，就一定能取得属于自己的奖牌！
作为心理学家，同时也是冥想的世界级大师级人物，杰·唐纳·华特士提出，学校教育不仅包括训练学生谋取职业或获取知识，还应该引导他们充分体验人生的意义，帮助他们做好准备，迎接人生的挑战。在体悟生命的意义中,学会感恩, 学会生涯规划与目标管理，学会对生命的尊重，懂得活在当下、珍惜拥有。大家一起来做个小活动吧！正念中有用五感体会当下的练习，看到周围的5个物品，感受身体被地面椅子支撑，听到两种不一样的声音，闻到两种不一样的味道，摸到手上或手边物体的感觉。请大家闭上眼睛静静感受，聆听内心的声音。
2020年注定是不平凡的一年，2020年才刚刚开始，疫情终究会结束，这场病毒让我们用惨痛的教训懂得了如何阻止下一场疫情的发生，懂得了如何让我们永远能安全地、自由地存在着，如何用一生去学好生命教育这一课。我们期待着憧憬着利用宝贵的青春时光，一起认识生命、欣赏生命、尊重生命、热爱生命、创造生命价值，一起在风雨里愈发坚强和乐观，一起燃烧我们的梦想，一起珍惜平凡而美好的当下。
（北京市第二十中学防控疫情宣传报道组稿件。作者：狄琪琪；图文设计：程磊，张振峰；审核：吴刚；总编：孙玉柱）
