踏浪砺剑，逐梦琼南——北京市第二十中学田径队2026年海南寒假集训纪实

为深入贯彻落实国家体育总局等五部门联合印发的《青少年科学健身普及和运动干预三年行动计划（2026—2028年）》，积极回应“加强青少年科学健身普及和健康干预，让年轻一代在运动中强意志、健身心”的时代号召，北京市第二十中学始终坚持“以学生健康成长为中心”，将体育作为立德树人的重要载体，在“教会、勤练、常赛”的体育育人路径上笃行不怠。

2026年2月2日至13日，我校田径队远赴海南陵水，展开了为期12天的封闭式冬训。从京华冬雪到琼南暖阳，跨越3000公里的奔赴，不为避寒、不为观澜，只为在冬季蓄能的黄金窗口期，为青春蓄力，为梦想筑基。在学校9位教练的带领下，田径队以整建制、全项目、全学段的姿态南下冬训——涉及男子短跑、女子短跑、中长跑、全能、短跨、投掷六个项目队共46名运动员，在碧海蓝天下开启了属于他们的“冠军冬训”。

冬阳送暖，心系一线。集训期间，吴玉国副校长代表学校专程飞抵陵水驻地，走进训练场、走进食堂、走进学生宿舍。他没有提前通知，却在清晨六点的跑道上与运动员们一同迎接了海南的第一缕晨光。他蹲下身细看投掷队员的发力动作，给队员们购买了运动运料，在食堂与队员同桌就餐，询问“饭菜还习惯吗”“晚上睡得踏实吗”。

临行前，他将全体参训师生召集在一起，只说了三句话：“你们能来，说明心中有梦；你们在拼，学校看得见；你们回去，要带着冠军的底气。”没有冗长的讲话，却让在场许多人红了眼眶。这份来自学校的牵挂，成为这个冬天最温暖的力量。

砺刃十二日，汗水浇铸每一米。 海南的清晨，海风微咸，短跑队已经开始了早操训练，男子短跑队在主教练的带领下，反复打磨起跑前三步的爆发蹬地；

女子短跑队则聚焦途中跑的送髋技术与步频节奏。

中长跑队的节奏跑在山海公路上延伸，教练员手中的秒表记录着每一次呼吸与摆臂的默契。

投掷区，标枪与铅球划出的弧线一次次划破昼夜的天际，教练员不断指导学生打磨技术，寸步不离。

全能队和短跨队的少年们辗转于跑、跳、投之间，在多个项目中寻找平衡的支点。

更令人动容的，是训练之外的那份自律。每天起床后都会整理房间内务，每晚七点至九点，驻地房间、走廊各个地方都能化身为“自习室”。在老师的管理下，运动员们主动带着寒假作业、教材、复习资料落座并上交手机。带队教师轮流值守答疑，而更多时候，是队员之间互相讲解数理题、背诵英语单词。训练服未干，手中已是笔杆。一位中长跑队员在日记中写道：“白天用腿追风，晚上用笔追梦。跑道和课桌，都是我发力的地方。”

海角灯火，共许少年愿。2月6日晚，驻地的餐厅忽然熄灯。当《生日歌》的旋律从角落响起，一个巨大的蛋糕被缓缓推出，十二支蜡烛跳动着暖光。这是学校为集训期间过生日的4名队员秘密准备的集体生日会。

踏沙逐浪，亦张亦弛。 集训第七天，全体师生前往清水湾。这不是一次单纯的游玩，而是一场特殊的“沙滩调整课”。松软的沙地考验着踝关节的稳定性，海风中的变速跑提升了心肺耐受力，而海浪声，是最好的放松音乐。

以体育人，远不止于金牌。《三年行动计划》中写道，体育不仅能锻炼身体，更是疾病预防、心理健康的“良方”，还能锻造意志品格、培养健康生活方式 。而在这十二天里，我们亲眼看见：体育，是如何让一个少年变得坚韧、自律、温暖而有担当。

这正是二十中体育人笃信的“以体育人”：以体益智、以体育德、以体健美、以体促劳，让汗水与自律成就更好的自己。

十二天，288小时，从陵水到北京，他们完成了从“追光者”到“发光者”的蜕变。触摸过清晨五点半的跑道，也在异乡的星空下许下冠军心愿。当飞机落地北京，寒风扑面，无人抱怨。所有人都知道——这个春天，二十中田径，将不一样。因为他们已在三千公里外的海风里，学会了如何成为风。

编辑：程磊，邢小晨

审核：吴刚，檀玉婷

总编：孙玉柱