探秘眼睛奥秘，科学预防近视——我校开展近视防控专题讲座

为普及科学用眼知识，提升青少年视力健康防护意识，2026年3月26日，在北京市海淀区体健中心支持下，北京市第二十中学特邀海淀区妇幼保健院刘新丽医生走进校园，为初二年级学生开展“眼睛探秘，认识近视”专题讲座，采用现场与直播相结合的方式覆盖全体同学

刘医生结合青少年眼部发育特点与初二学生实际，用通俗语言和生动图解，带领同学们了解眼球构造与视觉形成原理，破除眼部健康认知误区。她深入剖析了近视高发的多重原因，包括长时间近距离用眼、读写姿势不规范、户外活动不足、电子产品使用过度等，并强调真性近视不可逆、高度近视存在潜在风险，让同学们深刻意识到近视防控的紧迫性。

针对日常护眼，刘医生传授了科学实用的预防方法，详细讲解并示范“一拳、一尺、一寸”读写姿势，叮嘱同学们牢记“20-20-20”护眼法则：近距离用眼20分钟，远眺20英尺外物体20秒。同时建议大家保证每日充足户外活动、合理作息、均衡营养、定期检查视力。

讲座中同学们专注听讲、积极互动，现场气氛热烈。大家不仅全面了解了眼部健康知识，更树立了科学护眼理念，掌握了实用防控技巧。多位同学表示，今后会改正不良用眼习惯，认真保护视力。

讲座后同学们纷纷发表自己的感想：

今天观看了爱眼护眼讲座，我对眼睛有了更全面的认识。讲座详细讲解了眼睛的结构，让我明白我们能看见世界，全靠眼部各个部分精密配合。同时也了解到，长时间用眼、姿势不对、光线不足等，都会让眼睛不堪重负，进而形成近视。近视会给生活、学习带来不便，这次讲座让我意识到保护视力刻不容缓。今后我会养成良好的用眼习惯，保持正确读写姿势，合理控制电子产品使用时间，多到户外远眺放松眼睛，用心爱护自己的双眼，用明亮的视力去迎接未来的学习和生活。

——初二14班 陈沅新

今天的近视眼讲座，宛如一把开启科学之门的钥匙，让我对这双“心灵的窗户”有了全新的认知。更让我醍醐灌顶的是对屈光不正原理的解读：原来，近视与远视并非简单的视力下降，而是眼球结构在长期不当用眼下的物理改变。长时间的近距离负荷，迫使睫状肌痉挛、眼轴拉长，最终导致视界模糊。这让我深刻意识到，在初二这个学业繁重的关键期，科学用眼、劳逸结合绝非空话。未来，我将把这份感悟转化为行动，在书山题海中亦不忘抬头远眺，守护好这份珍贵的清晰视界。

——初二14班 李倬希

今天的近视防控主题班会让我收获很多，也让我重新重视起自己的眼睛。原来近视不仅会影响学习和生活，高度近视还可能带来很多健康问题。以前我总不在意用眼习惯，经常趴着看书、玩手机。这次讲座给我敲响了警钟。今后我会认真做好眼保健操，保持正确读写姿势，合理控制电子产品使用时间，多到户外远眺放松眼睛。保护视力就是守护未来，我会从现在做起，养成良好用眼习惯，让自己拥有一双明亮的眼睛。

——初二14班 程佳奕

此次讲座是我校落实青少年近视防控工作的重要举措。后续，我校将持续开展护眼科普活动，常态化做好学生视力监测与用眼引导，全力守护学生视力健康。

编辑：程磊，邢小晨

审核：吴刚，檀玉婷

总编：孙玉柱